Negli ultimi decenni, vista l’importanza via via crescente che lo sport riveste nella vita delle persone, si è cercato di applicare in modo sistematico e scientifico, tutte le conoscenze finora acquisite in ambito sportivo.
Oggi, stiamo cercando di “dimostrare” con i fatti, tutta la teoria ipotizzata nei decenni precedenti. Teoria molte volte mutuata da “prove ed errori” che naturalmente veniva e a volte viene tutt’ora proposta da tanti operatori del settore sportivo.
Se si suppone che tanta conoscenza acquisita risulti corretta, si può allora suddividere il “sapere” sull’allenamento sportivo, in 2 grandi settori: la teoria dell’allenamento appunto e la scienza dell’allenamento.
La teoria dell’allenamento rappresenta l’insieme delle credenze e conoscenze degli operatori sportivi (allenatori, insegnanti di scienze motorie, istruttori ed atleti). E’ un insieme di principi, conoscenze e metodi che regolano la pianificazione, l’organizzazione e la gestione dell’allenamento per migliorare le prestazioni fisiche, tecniche, tattiche e mentali di un atleta o di una squadra. Tali conoscenze, a volte pur non essendo dimostrate scientificamente, sono state comunque sperimentate nella pratica e confortate dall’osservazione degli effetti ottenuti.
Obiettivi principali della teoria dell’allenamento:
- Migliorare la prestazione sportiva: Aumentare le capacità fisiche, tecniche e tattiche necessarie per competere.
- Prevenire infortuni: Creare un equilibrio tra carico, recupero e adattamenti fisiologici per ridurre traumi ed infortuni.
- Sviluppare abilità mentali: Potenziare la concentrazione, la gestione dello stress per una preparazione ottimale alla competizione.
La scienza dell’allenamento è una disciplina che fornisce una base scientifica alla Teoria studiando i principi, i metodi e i processi per migliorare le prestazioni fisiche, mentali e motorie delle persone attraverso l’attività fisica strutturata. Questa scienza combina conoscenze provenienti da diversi campi, tra cui fisiologia, biomeccanica, psicologia, nutrizione e pedagogia, per ottimizzare il rendimento atletico e promuovere il benessere generale.
Principali aree di studio nella scienza dell’allenamento:
- Fisiologia dell’esercizio: Studia come il corpo risponde e si adatta all’attività fisica analizzando aspetti come il consumo di ossigeno, la frequenza cardiaca, l’attività muscolare e i processi metabolici.
- Biomeccanica: Esamina i movimenti del corpo per migliorare la tecnica e ridurre il rischio di infortuni. Studia la forza, la postura, l’equilibrio e l’efficienza dei movimenti.
- Psicologia dello sport e dell’esercizio: Si concentra sugli aspetti mentali, come la motivazione, la gestione dello stress e la concentrazione.
- Nutrizione sportiva: Analizza come l’alimentazione influisce sull’energia, sul recupero e sulla performance.
- Metodi di allenamento: Include tecniche per sviluppare forza, resistenza, flessibilità, velocità e coordinazione.
- Adattamenti individuali: Studia come personalizzare l’allenamento in base all’età, al sesso, al livello di preparazione e agli obiettivi specifici.
Con questi semplici presupposti appare evidente che il tempo degli improvvisatori o “praticoni” di turno sembra finito. Oggi la preparazione atletica riveste un ruolo essenziale nell’organizzazione agonistica di ogni sport. Il tempo delle prove ed errori è finito e ci si affida sempre più a professionisti fidati che sanno proporre e pianificare con sapienza il percorso dell’atleta.
➡️ Con questo articolo il team di LISPORTEAM360 propone un percorso informativo sui principi di base della teoria e della scienza dell’allenamento che mensilmente correderà queste pubblicazioni cercando di “esplorare” questo mondo in continua evoluzione che tanto interessa gli operatori sportivi.
Ecco il calendario delle prossime uscite:
- Febbraio: Importanza del Warm up nella struttura di un allenamento corretto
- Marzo: Allenamento breve ed intenso: è una logica perseguibile per l’allenamento moderno?
- Aprile: Sistemi di controllo e “tecnologie indossabili” per monitorare le prestazioni.
Stay tuned!